在选择参加减肥训练营时，你可能也会像其他人一样幻想一下训练营里的生活会是怎样，训练课程会不会很累，能不能吃饱饭等。有些人传言则说训练营为达目的则以节食、或全素食为前提加上大量的运动，其实专业的训练营并不是如此。

以上饮食图片是减肥达人训练营的日常配餐，不然发现，荤素搭配，低脂低油，营养俱全。如果你所参加的减肥训练营连饭都吃饱，每天还要大量运动的话，那你真的该考虑尽早离营了。能量与营养跟不上自己的训练，很容易造成营养不良或产生其他副作用。

合理膳食是在运动减肥之后重中之重的一步，减肥达人减肥训练营中每天要吃些什么都是由经验丰富的营养师根据个人每日的生理需求，合理搭配各种人体所需要的营养物质，并且食谱会根据每个人的训练进度来进行调整，以便能及时的补充身体所需，进入更佳的减肥状态。

说完饮食，在谈训练程度，这也必须根据每个减肥者的身体状况来进行安排。刚进入训练营的营员，一般有5-7天的适应期，在这段时间内你可能会觉得异常的累，那是因为在参加减肥训练营之前你几乎是不运动的。过了适应期，你才会开始慢慢地适应自己的训练课程。随后便是进入快速燃脂期，这时候教练就会开始发掘你的极限体能，增大训练量，最大程度的燃烧脂肪。

紧接着就是平台期，此时你的身体是进入保护状态，即使加大训练程度也难以达到减肥的一个状态，是一个心理上的挑战。此时教练会根据你的实际状态进行调整训练课程，平台期的时限因人而异，一般坚持一个星期左右便可度过，再次进入减肥状态。往后的训练过程则进入局部塑身期，通过运动让身型更加完美化。

北京减肥训练营提示：运动减肥是一个循序渐进的过程，应该严格按照教练的安排进行训练，如果在训练过程中有任何身体上的不适应，也应及时向教练反应。